45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

【高齢妊活】これは盲点だった!!基礎代謝量を正常に上げるために皆が忘れていた正攻法

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40代後半の努力を怠らない女性たちから気付かされたこと

昨年の夏の終りに、10名近くの47歳・妊活女性がEHKOのDailyシートをお申し込みになり、その中の4名の方が今もDailyシートを実践中です。
その4名の方々のうちお仕事をされているのは1名だけ(フルタイムの事務系)、残りの3名は専業主婦をされています。
そしてなんと奇遇なことに、この4名皆さま、身長・体重・体脂肪率・基礎代謝量の間がほぼ同じで、さらに運動歴も殆どなく・基礎疾患もなし・怪我歴もなしというところまで同じ。
特に基礎代謝量は、全員が妊娠しやすいとされる1150kcalには遠く、980〜1070kcalあたりからのスタートでした。
(だからこそDailyシートを始められたのです)
基礎疾患なし、体型もほぼ同じ、日常生活の活動量もほぼ同じですから、毎日のお食事や指定した運動内容もほぼ同じ。
つまり今、47歳の、運動歴のない、日常運動する習慣もまったくなかったほぼ同じボディコンディションをお持ちの高齢妊活女性4名に、Dailyシートを実践してもらっているのです。
そこで約半年たった現在ですが、幸運なことに、この4名の方々皆さまが非常に熱心に食事制限や運動をしてくださっていて、食事制限・運動の達成率は全員70%を超えています。
そんな47歳の高齢妊活女性に共通して現れた現象。
基礎代謝を10〜20上げるのに、同じトレーニングを毎日おこなう40代前半の方は通常平均して約1ヶ月半の時間を要するのですが、40代後半の女性は、3ヶ月半〜4ヶ月かかるということ。
言い換えると、基礎代謝を同じだけ上げるのに、40代後半の女性は前半の女性よりも平均して約2倍の時間を要するということがわかってきたのです。

つまり、40代後半までほとんどカラダを動かして来なかった女性が、そこから一念発起して基礎代謝を上げることは、想像以上に非常に大変なことなのです。

そんな妊活に本気なこの4名の47歳女性の皆さまは、今日もDailyシートを続行中です。
40代後半のこの努力を諦めない女性たちの基礎代謝が、今後どのようなグラフを描いて上昇するかは、私にも全くわかりません。
ひょっとしたら、ある一定までは上昇が非常に緩やかであっても、その後突然、加速度的に基礎代謝が上がっていくのかもしれません。
とにかく、私は可能な限りその様子を見守りながら分析を続けていくつもりです。

ここまでが、基礎知識。
今日の本題はここからです。

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私にそれを気づかせてくれた47歳11ヶ月のYさま

私の47歳女性の運動面に対する認識がほぼ決まりかけた昨年末、新たに、47歳・フルタイム・若干肉体労働・腰痛持ち・日常的な運動歴なしのYさまがDailyシートを始められることになりました。
この方のDailyシートスタート時の体型が、既述の4名の女性たちと奇しくもほぼ同じで、基礎代謝も低めでした。
しかも腰痛をお持ちでしたので、他の方々に指示したトレーニングよりも少し軽めのトレーニング内容にしてスタートしました。
そのYさまが、スタートから約1ヶ月半で、基礎代謝を約25kcal以上も上げたのです!
そこで、なぜYさまの基礎代謝量が、他の4名よりも少ないトレーニング量であるにも関わらず、短時間で大幅に上昇したのかを検証した結果、ひとつ浮かび上がったのが『塩分の摂り方』でした。
Yさまは、日頃から減塩を全く意識していないのです。
つまり、ご自分が美味しいと思う塩辛さでお食事を摂っているのです。
一方、他の4名の女性に確認を取ったところ、全員『減塩している』だったのです。
ちなみに、私も全く減塩していません。
なぜなら、十分な塩の特質を、高校時代に身を持って知ったからです。
高校時代、生物の学科が大好きだった私は、生物のおじいちゃん先生の話をいつも熱心に聴いていた生徒でした。
その生物の先生が「塩は人体を正常に保つのに絶対不可欠な成分。少ないと血圧が下がって頭がぼける。摂りすぎた塩はカラダが自然に排出するようになっている」という趣旨のことをおしゃったことを今もよく覚えています。
なぜよく覚えているのかというと、私は先生がおっしゃた「摂りすぎた塩はカラダが自然に排出するようになっている」という言葉になぜか非常にひっかかりを覚え、その週末の日曜日に、塩を一気に大量に食べたらどうなるのかを実験したからです。(なんてアホなことを・・・と今では自分でも呆れますが)
その実験とは、母が粉薬を飲むときに使用するために置いてあったオブラートに、ありったけの塩を乗っけてビー玉大の塩の玉をたくさん作り、それを水と一緒に一気に飲み込んだのです。
おそらく、一気に50g以上の塩を飲み込みました。
そうしたら、私のカラダはどうなったのかというと・・・
その1分後には、猛烈な吐き気をもようし、トイレに駆け込み、塩はあっという間に外に出たのです。
この馬鹿げた、でも貴重な実体験により、カラダに不必要な塩分はすぐに脳が感知し、排出させることを学んだのです。

基礎疾患のない方はしっかり上質な塩分を摂ることで血流が上がり、基礎代謝も上がる

確かに、血管がもろくなった高齢者や糖尿病の方は、塩分を控えることで血管が切れるリスクは下がりますが、しかし同時に、脳の血管の末端まで血液が届かなくなり、ボケていくというリスクがあります。
ですから、基礎疾患の無い健康な方は、減塩して血圧をさげて血管破裂のリスクを追うよりも、血管が丈夫になる食事や運動を取り入れる方が、よっぽど健康的ではとEHKOは考えますが、あなたはどのように考えますか?
そんなEHKOから高齢妊活中のあなたへご提案。

もしも今、基礎疾患で塩分を控えるよう医師から言われてもいないのに『薄味が健康的』というマスコミによる誤った理解で減塩されておられのなら、今日から減塩しないことをおすすめします。

減塩が基礎代謝量の健やかな上昇を阻害している・・・
この証拠と言える分母はまだ非常に少ないですが、減塩することで血の流れが悪くなることは紛れもない事実。
血流が悪くなれば、当然、栄養分も酸素もホルモンも、必要な場所に届きにくくなりますから、細胞の新陳代謝が塩をしっかり摂っている人といない人で差がつくのは、当然考えられます。

しっかり塩を摂る、その塩は、もちろん天然の良いものを選んでください。
安い精製塩は、分子のカタチが尖っていて血管の内壁を傷つけ、血管をもろくし、血管破裂の下地を作りますから(←これも生物の先生がおっしゃっていました)

ちなみにEHKOおすすめの塩はこちらです↓

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私も毎日使っています^^
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自宅では良い塩を使っていても、外食はどうしようもない部分があります。
おそらくですが、普通に精製塩を使っているレストランがほとんどだと思いますから。
ですから、妊活中は特にできるだけ自炊することを、減塩しないことと合わせておすすめします。

※本記事は、医師から減塩を促さられていない、健康な方に向けてお伝えしています。

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