45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

【妊活 運動 筋トレ】骨盤底筋をガッツリ鍛えるエクササイズを発見しました!

妊活筋トレ

究極の超簡単!妊活エクササイズ!

だれでもできる妊活エクササイズ「雑巾がけスクワット」今日から始めてください♡
  • 始めは朝晩3分間!ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
  • 説明いらずのケガ知らず!ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ!

骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい!

  • こちらも約3分間。1回の静止時間は大丈夫な方は30秒ぐらいやっても可。
  • 腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡

この2つのエクササイズを合わせて朝晩6分間づつ毎日やる♡

EHKOのセオリーで顕微妊娠に成功されたSさまも食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡

【妊活 運動】EHKO厳選の妊活専用エクササイズはこれだ!

妊娠できる肉体かどうかを判断するのは、脳。

脳はあなたの身体、特に下半身の筋肉の付き具合をいつもチェックしているってご存知ですか?

骨盤回りの筋肉が弱かったり、骨盤が下に向かって開いているO脚の方が妊娠しにくいのは、合理的なわけがあるのです。

妊娠に耐えられる身体ができていない方が万が一妊娠してしまっったら、どんどん大きく重たくなっていく子宮を支えきれなくなり、あらぬタイミングで子宮口が開き流産。

そうなればら母子ともに命の危険にさらされます。

そんな最悪な事態が絶対に起きないように、まずはあなたの命を守るために、脳は骨盤底筋を中心に下半身に70%集まっているといわれる筋肉の付き方をちゃんと知っているのです。

そして、妊娠に耐えられない身体だと判断したら、あなたがどんなに大金を積んでも、薬を飲んでも、漢方を試しても、絶対に妊娠を許可しないのです。

このエクササイズは、背中をそらすことが目的ではありませんのでそこはあまり意識しなくて結構です。

お尻の穴をキュッと締め、恥骨の周辺に思いっきり力を入れることがポイント。

できる方は、1回10病と言わず30秒ぐらい静止していただければさらに効果的です。

腰痛の方は特に腕でしっかりと腰を支えながら無理は絶対にしないでください。

朝晩3分ずつから始めるとよいでしょう。

できる方は1日何度でもおこなってください。

ただし、タイミングを取った後や移植後はお控えください。

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以前の記事(『「カラダ年齢」を下げる方法をオムロンとタニタにお尋ねしてみました』)でも触れましたが、とても重要な部分ですのでもう一度確認しておきます

結局、OMRONさんもTANITAさんもまとめると全く同じことをおっしゃていて、つまり体(体内)年齢は基礎代謝の多少で決定されるとのことでした。

ちなみに基礎代謝とは、

基礎代謝(きそたいしゃ、英:Basal metabolism)とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。【ウィキペディアより】

つまり、起きていようが寝ていようが、とにかく息をしている間、常にカラダから放出される最低限のエネルギーが基礎代謝というわけですね。

そこでさらに質問「基礎代謝はどうすれば上がるの?」の回答は、

OMRON筋肉率を上げることです。

TANITA筋肉を増やすことです。

つまり、筋肉を増やせば基礎代謝は上がるというわけです。

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次回は年明け1月14日(火)〜を予定しています。

「ダイエットの仲間が欲しい」「1人で妊活は孤独で辛い」「本格的に妊活する前にカラダをスッキリさせたい」という方にぜひご参加いただきたいです。

入部条件は、

まじめに妊活中のかた、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
EHKOとフェイスブック&LINEでつながることが可能な方(もしくは身分証明できるものをご提示できる方)
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足首回しを毎日ガンガンやっている
妊活メンターEHKOでした♡

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