プチファスティングクラブ第５弾！もいろいろな効果がありました♡
究極の超簡単！妊活エクササイズ！
- 始めは朝晩３分間！ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
- 説明いらずのケガ知らず！ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ！
骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい！
- こちらも約３分間。１回の静止時間は大丈夫な方は３０秒ぐらいやっても可。
- 腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡
この２つのエクササイズを合わせて朝晩６分間づつ毎日やる♡
EHKOのセオリーで顕微妊娠に成功されたSさまも食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡
空腹を忘れるためにに喋りまくった５日間！
11月25日（月）〜11日29（金）の５日間、EHKO主催のプチファスティング第5弾を開催、無事に終了することができました♪
今回は、さらに新しいメンバー５名が加わり、計８名でプチファスしました♡
いつものようにライングループで日々食べたものや運動したことなどを楽しくトークしながら、とてもにぎやかに過ごすことができました。
今回特に収穫だったのは、Sさんが教えてくださったバレトンという新しいエクササイズが、プチファス仲間の間で広がったこと♡
（引用：B-life さんからお借りしました）
ひとり孤独に筋トレするって辛いですよね💦
アメブロでもお知らせしましたが、バレエとフィットネスとヨガが混ざりあったとっても魅力的なエクササイズです♪
皆様にも本当におすすめします。
ただし、関節を痛めやすい動きもありますので、やりすぎに注意してくださいね！
では、５日間を終えた皆様の感想を、新たに参加された５名の方からご覧ください♡
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今回もEHKOおすすめの発芽玄米甘酒が大活躍！
本格的なファスティングに、無理なく頑張れる強い味方です♡
今回の私の目標なのですが、カラダ年齢にこだわることはひとまず横に置き、久しぶりにウエストをいじってみよう！と腰ひねりエクササイズを毎日左右５０回ずつ、計１００回を５日間おこなってみました。
もちろんそれだけでなく、各種ストレッチ、腹筋・背筋・腕立てを各５０回、毎日自転車漕ぎ約１０キロ（これはもともと毎日行っています）、逆立ちに足首回し（これも毎日行っています）などなど、途中からバレトンの動きも入れて５日間、久々に「カラダ動かしたー」的な感じで頑張りました笑
結果、ウエスト（と言っても骨盤のすぐ上のラインです）は７７ｃｍ→６９ｃｍへ！
腿上げのように膝を思いっきり上げながら腰をひねるウエストやせストレッチは、おデブなほど即効性がありますね！
最近いろいろ運動していなかったのでここだけはがんばれました♪
体重その他の結果は５日間、ほぼ横ばいでした。
初日
最終日
この結果をどう評価するべきかわからなくなっていますね💦
基礎代謝量は筋肉率で決まり、カラダ年齢は基礎代謝量で決まりますから、なんでしょうね。
５日間少々きつめに筋トレしたところで変化はなし、ということでしょう。
腰の脂肪は、ひねることで多少は減りますが多くは「移動するだけ」
ですが、そのスタイルをキープしたければ、毎日継続あるのみ。
プチファス終了後も、腰ひねりと筋トレは回数を少し減らしながらも継続しています。
諦めずにやり続けることで、次の境地へ行けそうな気がしますので、とにかくがんばります♡
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以前の記事（『「カラダ年齢」を下げる方法をオムロンとタニタにお尋ねしてみました』）でも触れましたが、とても重要な部分ですのでもう一度確認しておきます。
結局、OMRONさんもTANITAさんもまとめると全く同じことをおっしゃていて、つまり体（体内）年齢は基礎代謝の多少で決定されるとのことでした。
ちなみに基礎代謝とは、
つまり、起きていようが寝ていようが、とにかく息をしている間、常にカラダから放出される最低限のエネルギーが基礎代謝というわけですね。
そこでさらに質問「基礎代謝はどうすれば上がるの？」の回答は、
OMRON筋肉率を上げることです。
TANITA筋肉を増やすことです。
つまり、筋肉を増やせば基礎代謝は上がるというわけです。
プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています！
次回は８月１７日（月）〜を予定しています
「コロナで太った」「ダイエットの仲間が欲しい」「１人で妊活は孤独で辛い」「本格的に妊活する前にカラダをスッキリさせたい」という方にぜひご参加いただきたいです。
入部条件
- まじめに妊活中のかた、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
- EHKOとフェイスブック＆LINEでつながることが可能な方（もしくは身分証明できるものをご提示できる方）
上記を満たす方でしたらどなたでもOKです！
やる気のあるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪
» プチファス・エントリーはこちらから♡
足首回しを毎日ガンガンやっている
妊活メンターEHKOでした♡
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