プチファスティングクラブ第５弾！もいろいろな効果がありました♡
究極の超簡単！妊活エクササイズ！
ぜひ今日から始めてください♡
- 始めは朝晩３分間！ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
- 説明いらずのケガ知らず！ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ！
骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい！
- こちらも約３分間。１回の静止時間は大丈夫な方は３０秒ぐらいやっても可。
- 腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡
✔この２つのエクササイズを合わせて朝晩６分間づつ毎日やってください♡
✔EHKOのセオリーで妊娠に成功された７割以上の方々も食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡
もくじ
空腹を忘れるためにに喋りまくった５日間！
11月25日（月）〜11日29（金）の５日間、EHKO主催のプチファスティング第5弾を開催、無事に終了することができました♪
今回は、さらに新しいメンバー５名が加わり、計８名でプチファスしました♡
いつものようにライングループで日々食べたものや運動したことなどを楽しくトークしながら、とてもにぎやかに過ごすことができました。
今回特に収穫だったのは、Sさんが教えてくださったバレトンという新しいエクササイズが、プチファス仲間の間で広がったこと♡
（引用：B-life さんからお借りしました）
ひとり孤独に筋トレするって辛いですよね💦
アメブロでもお知らせしましたが、バレエとフィットネスとヨガが混ざりあったとっても魅力的なエクササイズです♪
皆様にも本当におすすめします。
ただし、関節を痛めやすい動きもありますので、やりすぎに注意してくださいね！
では、５日間を終えた皆様の感想を、新たに参加された５名の方からご覧ください♡
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今回もEHKOおすすめの発芽玄米甘酒が大活躍！
本格的なファスティングに、無理なく頑張れる強い味方です♡
今回の私の目標なのですが、カラダ年齢にこだわることはひとまず横に置き、久しぶりにウエストをいじってみよう！と腰ひねりエクササイズを毎日左右５０回ずつ、計１００回を５日間おこなってみました。
もちろんそれだけでなく、各種ストレッチ、腹筋・背筋・腕立てを各５０回、毎日自転車漕ぎ約１０キロ（これはもともと毎日行っています）、逆立ちに足首回し（これも毎日行っています）などなど、途中からバレトンの動きも入れて５日間、久々に「カラダ動かしたー」的な感じで頑張りました笑
結果、ウエスト（と言っても骨盤のすぐ上のラインです）は７７ｃｍ→６９ｃｍへ！
腿上げのように膝を思いっきり上げながら腰をひねるウエストやせストレッチは、おデブなほど即効性がありますね！
最近いろいろ運動していなかったのでここだけはがんばれました♪
体重その他の結果は５日間、ほぼ横ばいでした。
初日
最終日
この結果をどう評価するべきかわからなくなっていますね💦
基礎代謝量は筋肉率で決まり、カラダ年齢は基礎代謝量で決まりますから、なんでしょうね。
５日間少々きつめに筋トレしたところで変化はなし、ということでしょう。
腰の脂肪は、ひねることで多少は減りますが多くは「移動するだけ」
ですが、そのスタイルをキープしたければ、毎日継続あるのみ。
プチファス終了後も、腰ひねりと筋トレは回数を少し減らしながらも継続しています。
諦めずにやり続けることで、次の境地へ行けそうな気がしますので、とにかくがんばります♡
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以前の記事（『「カラダ年齢」を下げる方法をオムロンとタニタにお尋ねしてみました』）でも触れましたが、とても重要な部分ですのでもう一度確認しておきます。
結局、OMRONさんもTANITAさんもまとめると全く同じことをおっしゃていて、つまり体（体内）年齢は基礎代謝の多少で決定されるとのことでした。
ちなみに基礎代謝とは、
つまり、起きていようが寝ていようが、とにかく息をしている間、常にカラダから放出される最低限のエネルギーが基礎代謝というわけですね。
そこでさらに質問「基礎代謝はどうすれば上がるの？」の回答は、
OMRON筋肉率を上げることです。
TANITA筋肉を増やすことです。
つまり、筋肉を増やせば基礎代謝は上がるというわけです。
プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています！
開催予定期間：7/26（月）〜 8/1（日）
『ディナー抜き16時間ファスティング』の実施方法
お食事内容はEHKOのセオリーに則りつつ、
・１８時以降はお茶・甘みのない飲み物のみで朝まで過ごしていただきます
・朝食・昼食・１５時のおやつ的なものは自由に召し上がってください
という非常に自由度の高いファスティングです。
要するに夕食を抜くということですね！
妊活中のあなたは、もっとも妊娠しやすい体脂肪率２５％を目指していきましょう♪
夏真っ盛りの時期ですが、ここで一度ご自身のボディと向き合い、胃腸を休め、英気を養って生きたいですね！
入会の条件
・EHKOとLINEでつながることが可能な方（もしくは身分証明できるものをご提示できる方）
上記を満たす方でしたらどなたでもOKです！
仲間がいれば絶対やり切れる！
やる気あるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪
次回のトークテーマ
※未定です
▶ 体脂肪率が３５％あたりの方、
▶ 本気の妊活前の筋トレ以前に、
▶ 引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方、
▶ 真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方、
そんなあなたのご入会をお待ちしておりますm(_ _)m
足首回しを毎日ガンガンやっている
妊活メンターEHKOでした♡
EHKOとつながる90日or30日のDailyシート
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