2019/12/03 (更新日: 2020/02/16)

プチファスティングクラブ第５弾！もいろいろな効果がありました♡

プチファスティング

究極の超簡単！妊活エクササイズ！

だれでもできる妊活エクササイズ「雑巾がけスクワット」
ぜひ今日から始めてください♡

始めは朝晩３分間！ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
説明いらずのケガ知らず！ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ！

骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい！

こちらも約３分間。１回の静止時間は大丈夫な方は３０秒ぐらいやっても可。
腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡

✔この２つのエクササイズを合わせて朝晩６分間づつ毎日やってください♡
✔EHKOのセオリーで妊娠に成功された７割以上の方々も食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡

このページの内容

空腹を忘れるためにに喋りまくった５日間！

11月25日（月）〜11日29（金）の５日間、EHKO主催のプチファスティング第5弾を開催、無事に終了することができました♪

今回は、さらに新しいメンバー５名が加わり、計８名でプチファスしました♡

いつものようにライングループで日々食べたものや運動したことなどを楽しくトークしながら、とてもにぎやかに過ごすことができました。

今回特に収穫だったのは、Sさんが教えてくださったバレトンという新しいエクササイズが、プチファス仲間の間で広がったこと♡

（引用：B-life さんからお借りしました）

ひとり孤独に筋トレするって辛いですよね💦
アメブロでもお知らせしましたが、バレエとフィットネスとヨガが混ざりあったとっても魅力的なエクササイズです♪

皆様にも本当におすすめします。

ただし、関節を痛めやすい動きもありますので、やりすぎに注意してくださいね！

では、５日間を終えた皆様の感想を、新たに参加された５名の方からご覧ください♡

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今回もEHKOおすすめの発芽玄米甘酒が大活躍！

国菊発芽玄米あまざけ瓶(720mL)

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皆さま、プチファスティングお疲れ様でした。5日間を終えた感想です。今回は筋肉量を増やす事を目標にしていました。メンバーが増えて情報交換が盛んになり、そこでバレトンという新たなトーニング法が増えた事で、筋肉を鍛えられている実感がありました。今後も続けて、更に筋力アップしていきたいと思います。その他にも栄養や体組成計の精密性など、多くの情報共有が出来た事で孤独感もなく、モチベーションを高く維持できた事が良かったです。そして、一緒に頑張っているメンバーが採卵で良い結果が出た事が何よりも嬉しく、自分も後に続きたいという励みになりました。プチファスティングの機会を設けて下さったEHKOさん、メンバーの皆さまに心から感謝しています。本当にありがとうございました。

こんにちは✨😃❗️5日間お疲れさまでした‼️私は今回も朝だけファスティングで参加させていただきました。体重はあまり変わりませんでしたが、体脂肪が18.8%を記録したことがありました。7月から本格的に食事と運動を始め、体重3kg、体脂肪4～5%くらい落ちました。筋肉を落とさずむしろ増えたくらいで、体脂肪を減らせてからだが軽くなりました。できなかった逆上がりがらくらくできるようになりました。これもこちらに参加させていただいてモチベーションを保てたからです。みなさんとのライントークで勉強になることがたくさんありました。本当にありがとうございました😆💕✨

プチファス5日間を終えて✨お疲れさまでした！やはり今回も参加させて頂いて良かったなぁと思っております。体重は最終的には1キロ減くらいですが、はじめて3日目過ぎると体のブヨっと感がなくなっていく感じがし、顔の輪郭もスッキリ✨なにより体が軽くなるので筋トレも更に励むことが出来ました。こうして仲間の皆さんと一緒に行えるのは、色々な情報を頂けたりモチベーション高く行えたり、あとは皆さんを参考にさせて頂きながら自分の食生活や筋トレなど振り返って見ることが出来たりと、とても有り難く感謝しております。

本格的なファスティングに、無理なく頑張れる強い味方です♡

コーボンマーベル(525mL)

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今回の私の目標なのですが、カラダ年齢にこだわることはひとまず横に置き、久しぶりにウエストをいじってみよう！と腰ひねりエクササイズを毎日左右５０回ずつ、計１００回を５日間おこなってみました。

もちろんそれだけでなく、各種ストレッチ、腹筋・背筋・腕立てを各５０回、毎日自転車漕ぎ約１０キロ（これはもともと毎日行っています）、逆立ちに足首回し（これも毎日行っています）などなど、途中からバレトンの動きも入れて５日間、久々に「カラダ動かしたー」的な感じで頑張りました笑

結果、ウエスト（と言っても骨盤のすぐ上のラインです）は７７ｃｍ→６９ｃｍへ！

腿上げのように膝を思いっきり上げながら腰をひねるウエストやせストレッチは、おデブなほど即効性がありますね！
最近いろいろ運動していなかったのでここだけはがんばれました♪

体重その他の結果は５日間、ほぼ横ばいでした。

初日

最終日

この結果をどう評価するべきかわからなくなっていますね💦
基礎代謝量は筋肉率で決まり、カラダ年齢は基礎代謝量で決まりますから、なんでしょうね。
５日間少々きつめに筋トレしたところで変化はなし、ということでしょう。
腰の脂肪は、ひねることで多少は減りますが多くは「移動するだけ」
ですが、そのスタイルをキープしたければ、毎日継続あるのみ。
プチファス終了後も、腰ひねりと筋トレは回数を少し減らしながらも継続しています。

諦めずにやり続けることで、次の境地へ行けそうな気がしますので、とにかくがんばります♡

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