45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

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マルベリーは本当にダイエットに効くのか?〜プチファスティングクラブ Vol.12 で実験スタート〜

アンチエイジング ハーブの世界 プチファスティング 美容

カラダの微妙な故障で運動を怠けていた結果


↑は、2021年3月15日の私の体重・体脂肪率・基礎代謝量です。
前回のプチファスでいったん53.8kgまで戻したのですが、約2ヶ月ほど経過した今日現在の体重は55kgまで上昇しております(汗)
こちらが2ヶ月前の私の測定結果です↓

以前からくすぶっているひざ関節の痛みや右脇腹の手術跡の癒着痛などを理由に、最近の私は最小限の運動しかしておりませんでした。
その割には会食の機会が増え、札幌のグルメに舌鼓を打っていた結果がちゃんと体重に現れていますね(汗)
今回はこんなコンディションから5日間、おふたり参加者と一緒にプチファスティングをスタートします。

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マルベリーはダイエットのハーブとして有名


中国が原産のマルベリーは、日本では「桑の葉」として知られています。
古くから民間薬として使用されていました。
糖尿病などの生活習慣病に効果的なハーブです。

マルベリーの効能

食前にハーブティーとして飲むと、糖の吸収を抑えてくれることが特徴的なハーブです。
マルベリーの葉に含まれるDNJという成分が、α-グルコシダーゼの働きを阻害し、食後の血糖の上昇を抑えるためです。
そのため糖尿病の予防をはじめとした、生活習慣病の予防に利用されています。
さらに、その吸収を抑制された糖質は、大腸で腸内細菌によって分解され、乳酸や酢酸といった有機酸を生成します。
それがビフィズス菌などの善玉菌の働きを高め、腸内環境を良くしてくれます。
便秘にも効果的です。
肌へは美白作用があると言われています。

TIMELESSEDITIONより引用)
このようにマルベリーは、余分なエネルギー吸収を抑制してくれながら、腸内環境も一緒に整えてくれる素晴らしいリーフなのです。
そんなマルベリーティーを、今回私のプチファスティングの中に加えることに致しました。

過去にプチファスティングを10回以上開催してきましたが、通常の無理のないプチファスティングで5日間を過ごしますと、平均して約1.5kgの減量が可能です。
そこにこのマルベリーティーを、朝昼晩の食前に5gのリーフに250mlの熱湯でいただくと、どのような結果になるか実験していきます。
ちなみにEHKOのプチファスティングは、毎回こんな感じで5日間を過ごしています。

・朝と夜は発芽玄米甘酒をコップ1杯
・お昼ごはんは炭水化物を少なめ、タンパク質多めの食事
・食間にはEHKOのアンチエイジング妊活茶、具なし味噌汁、緑茶、コーヒー、ミネラルウォーターなど合計2.5リットル以上の水分補給

そこにさらに、

・食前に250mlのマルベリーティーを飲む
・夜の甘酒を夕方6時にいただく(夕飯を早く済ませる)

を加えます。

5日間の運動メニュー

今も若干のヒザ痛を抱えている状態ですので、無理はしないでおこうと思っています。
ですので、できる範囲の軽めのストレッチと、レッグマジックXを1日に2回〜3回行っていこうと思います。

【EHKOおすすめ】ヒザ痛でもOKの安全下半身トレーニングマシーン『レッグマジックX』

この冬でなんとなく定着してしまったぽっちゃり感をどれぐらい払拭できるのか!?
体調と年齢の壁と戦いながら理想のボディを目指してがんばります♡

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昨年の夏、ふと
「基礎化粧品(化粧水も美容液も何もかも)をぜーーんぶやめてみたら、私のお肌はどうなるんだろう?」
という素朴な疑問が湧いてきて止まらなくなり2020年7月2日からすべての基礎化粧品を断ち、現在もその実験は続行中です^^
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