降臨チャレンジャー鴻子のブログ

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プチファスティングは1週間がよいかもしれない 〜Vol.12を2日延長して〜

ハーブの世界 プチファスティング

3/15〜3/19まで開催しましたプチファスVol.12

こんにちは!
妊活メンターEHKOです。
今回のプチファスのご参加数は、私を含め3名。
この3名で5日間のプチファスティングをがんばりました。
早速、ご参加いただきましたおふたりの5日間を終えられたご感想をお伝えします。
5日間のまとめです。
 
初日
・体重53.9
・体脂肪率34.4
・基礎代謝1167
・BMI24.9

最終日
・体重52.9
・体脂肪率34.5
・基礎代謝1152
・BMI24.5

でした。

51キロ台が目標だったのですが到達できず、、、でした💦
今後も、食事の質に気をつけながら体重と体脂肪率を落としていきたいと思います。

・体重 51.55
・体脂肪率 32.0
・骨格量 28.3
・基礎代謝 1042
・BMI 22.9
でした。

数字にはあまりでていませんが体は楽です。
今後は、油をなるべく取らない食事を気をつけて、食べていきたいと思います。
エイコさんの食事法をやってきて、
ポテトチップやチョコレートなど、体が欲しがらなくなりました。
代わりに梅干しを体が欲してます。
体調やメンタルが弱ってくると、ジャンクなものが欲しくなるようです。

体もメンタルも、スッキリした女性になりたいです!
5日間ありがとうございました。

Y子さま、C子さま、5日間一緒に頑張っていただき本当にありがとうございましたm(_ _)m

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EHKOはさらに2日間延長してみました

EHKOのプチファス結果です。
スタートした3/15朝の時点の計測結果

5日間のプチファスを終えた3/20朝の時点の計測結果

5日間でマイナス1.2kgという結果だったのですが、私の想定よりも減り方が少なく納得できなかったので、追加で2日間延長し、様子を観察しました。
7日間のプチファスを終えた3/22朝の時点の計測結果

7日間のプチファスティングで、ちょうど2kg減量できました。
ここでご注目いただきたのは最後の2日間の体重の落ち加減が、その前の5日間とは全然違うということです。

・始めの5日間 -1.2kg
・最後の2日間 -0.8kg

ダイエットといういうものは、ある一定期間はいくら頑張ってもそれほど減らないのですが、めげずに続けていると、ある時期を堺にガクッと下がる、まるで『下りの階段』のよう折れ線線グラフを描きます。
7日間連続のプチファスは初でしたのではっきりしたことは言えませんが、この結果を見る限り5日間ではなく7日間通してやるというのもありかなと感じました。

マルベリーの効果について

今回から始めてダイエットに効くと言われるハーブ・マルベリーティーを毎食前に飲んで試してみました。
※マルベリーに関する記事はこちらです

マルベリーを7日間飲み続けた感想

マルベリーを食前に飲んだほうが消化がより促進されるような印象。
また、今までと比較して空腹感をより強く感じた。

わずか1週間の常飲では、マルベリーが本来持っている長所は実感することができないということだと思います。
本来ハーブというものは、数ヶ月毎日欠かさず飲んでいくうちに、じんわりとカラダの隅々まで浸透して効いてくるものですから。
今後もマルベリーを食前に飲むという行為を、ふわっと習慣化できたらと思っています。
オリジナルハーブティーで腎機能低下症を克服したEHKOですから、基本的にハーブの力を信じています。
マルベリーにダイエットを促進する効果があるのかどうか、今後も地道に検証していこうと思っています。

そもそも5日間に設定したのは、週末はご夫婦ゆっくりしていただけたほうがようだろうという思いから平日の月曜から金曜までの5日間で、ということだったのです。
どうせやるならしっかり結果を出したいですし、次回のプチファスティングから
7日ガッツリがんばるコース(仮)を新設するのもいいなと、ただ今検討しております♬

» プチファス・エントリーはこちらからお願い致します♡

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プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています!

次回のプチファスも引き続き『ディナー抜き16時間ファスティング』を開催することにしました♫
開催予定期間:11月22日(月)〜11月28日(日)を予定しています

『ディナー抜き16時間ファスティング』の実施方法

お食事内容はEHKOのセオリーに則りつつ、

・1週間、18時までは自由にお食事していただきます
・18時以降はお茶・甘みのない飲み物のみで朝まで過ごしていただきます
・朝食・昼食・15時のおやつ的なものは自由に召し上がってください
・可能な方は朝10時までは水分のみ(16時間きっちりファスティングしたい方)

という非常に自由度の高いファスティングです。
要するに夕食を抜くということですね!

妊活中のあなたは、もっとも妊娠しやすい体脂肪率25%を目指していきましょう♪

食欲の秋。
ここで一度ご自身のボディと向き合い、胃腸を休め、英気を養っていきたいですね!

入会の条件

・コロナワクチン未摂取の方
・まじめに妊活中の方、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
・鴻子とLINEでつながることが可能な方(もしくは身分証明できるものをご提示できる方)

上記を満たす方でしたらどなたでもOKです!
仲間がいれば絶対やり切れる!
やる気あるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪

「無料ZOOM 妊活いろいろプチ講座」やります!

16日(土)21時から30分〜1時間、zoomでつながり 妊活のためのお食事・運動・カラダの整え方などを中心にお伝えします。
日頃妊活で疑問に思っておられることなど、お時間の範囲でしたら可能な限りなんでもお答えします。
赤ちゃん天使のお話などもどうぞお気軽にお尋ねください♬

体脂肪率が30%〜35%あたりの方
本気の妊活前の筋トレ以前に
引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方
真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方

そんなあなたのお気軽なご入会をお待ちしておりますm(_ _)m

    今回はスポット的に男性おおよび妊活中では無い方も募集しております。その点ご了承くださいm(_ _)m
    ※ 妊活の濃いお話は「無料ZOOM 妊活いろいろプチ講座」で致します。