45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

プチファスティングは1週間がよいかもしれない 〜Vol.12を2日延長して〜

ハーブの世界 プチファスティング

3/15〜3/19まで開催しましたプチファスVol.12

こんにちは!
妊活メンターEHKOです。
今回のプチファスのご参加数は、私を含め3名。
この3名で5日間のプチファスティングをがんばりました。
早速、ご参加いただきましたおふたりの5日間を終えられたご感想をお伝えします。
5日間のまとめです。
 
初日
・体重53.9
・体脂肪率34.4
・基礎代謝1167
・BMI24.9

最終日
・体重52.9
・体脂肪率34.5
・基礎代謝1152
・BMI24.5

でした。

51キロ台が目標だったのですが到達できず、、、でした💦
今後も、食事の質に気をつけながら体重と体脂肪率を落としていきたいと思います。

・体重 51.55
・体脂肪率 32.0
・骨格量 28.3
・基礎代謝 1042
・BMI 22.9
でした。

数字にはあまりでていませんが体は楽です。
今後は、油をなるべく取らない食事を気をつけて、食べていきたいと思います。
エイコさんの食事法をやってきて、
ポテトチップやチョコレートなど、体が欲しがらなくなりました。
代わりに梅干しを体が欲してます。
体調やメンタルが弱ってくると、ジャンクなものが欲しくなるようです。

体もメンタルも、スッキリした女性になりたいです!
5日間ありがとうございました。

Y子さま、C子さま、5日間一緒に頑張っていただき本当にありがとうございましたm(_ _)m

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EHKOはさらに2日間延長してみました

EHKOのプチファス結果です。
スタートした3/15朝の時点の計測結果

5日間のプチファスを終えた3/20朝の時点の計測結果

5日間でマイナス1.2kgという結果だったのですが、私の想定よりも減り方が少なく納得できなかったので、追加で2日間延長し、様子を観察しました。
7日間のプチファスを終えた3/22朝の時点の計測結果

7日間のプチファスティングで、ちょうど2kg減量できました。
ここでご注目いただきたのは最後の2日間の体重の落ち加減が、その前の5日間とは全然違うということです。

・始めの5日間 -1.2kg
・最後の2日間 -0.8kg

ダイエットといういうものは、ある一定期間はいくら頑張ってもそれほど減らないのですが、めげずに続けていると、ある時期を堺にガクッと下がる、まるで『下りの階段』のよう折れ線線グラフを描きます。
7日間連続のプチファスは初でしたのではっきりしたことは言えませんが、この結果を見る限り5日間ではなく7日間通してやるというのもありかなと感じました。

マルベリーの効果について

今回から始めてダイエットに効くと言われるハーブ・マルベリーティーを毎食前に飲んで試してみました。
※マルベリーに関する記事はこちらです

マルベリーを7日間飲み続けた感想

マルベリーを食前に飲んだほうが消化がより促進されるような印象。
また、今までと比較して空腹感をより強く感じた。

わずか1週間の常飲では、マルベリーが本来持っている長所は実感することができないということだと思います。
本来ハーブというものは、数ヶ月毎日欠かさず飲んでいくうちに、じんわりとカラダの隅々まで浸透して効いてくるものですから。
今後もマルベリーを食前に飲むという行為を、ふわっと習慣化できたらと思っています。
オリジナルハーブティーで腎機能低下症を克服したEHKOですから、基本的にハーブの力を信じています。
マルベリーにダイエットを促進する効果があるのかどうか、今後も地道に検証していこうと思っています。

そもそも5日間に設定したのは、週末はご夫婦ゆっくりしていただけたほうがようだろうという思いから平日の月曜から金曜までの5日間で、ということだったのです。
どうせやるならしっかり結果を出したいですし、次回のプチファスティングから
7日ガッツリがんばるコース(仮)を新設するのもいいなと、ただ今検討しております♬

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プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています!

次回は5月日10日(月)〜 を予定しています。
もっとも妊娠しやすい体脂肪率25%を目指していきたいですね。
とりあえず、連休中にだぶついたボディを引き締めましょう!

入会の条件

  • まじめに妊活中のかた、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
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上記を満たす方でしたらどなたでもOKです!
やる気のあるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪
あなたのペースで3日フィニッシュ・5日フィニッシュ・7日フィニッシュをお選びください。
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1〜2.5kgの減量に成功できます!(個人差があります)

次回のトークテーマ

『未病のうちから体質改善』
コロナの最中、妊活成功されている方々が私の周りでも増えています。
そんな妊活成功者たちのマインドも含め、中年女性にありがちな未病状態を改善する策についてお伝えしたいと思っています。

体脂肪率が35%あたりの方、
本気の妊活前の筋トレ以前に、
引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方、
真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方、

そんなあなたのご入会をお待ちしておりますm(_ _)m

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