45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

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『ディナー抜き16時間ファスティング』を開催しました! 〜プティファスティングクラブ Vol.13 〜

イベント・告知 プチファスティング

5月17日(月)〜5月23日(日)に開催されたプチファスティングクラブ Vol.13

はい、こんにちは!妊活メンターEHKOです。
今回のプティファスティングクラブでは、今までと少し趣向を変えて、玄米甘酒を使わずに、夕食を夕方6時までに終わらせ、『夕方6時〜朝10時までのファスティング』を7日間実践しました。実は、こんなに徹底した時間制限の中でのファスティングは私の初めてで、最後まで本当にがんばれるかドキドキでしたが、総勢7名の挑戦は、素晴らしい結果とともに無事に終了することができました。
7日間やり抜いたメンバーの皆様の、結果とご感想をどうぞご覧くださいm(_ _)m

7日間一緒に頑張った皆さま、本当にお疲れさまでしたm(_ _)m

スタート
体重49.2 体脂肪28.0 代謝1033
結果
体重48.5 体脂肪27.3 代謝1026
身長152

総括
EHKOさん 皆さまお疲れさまでした!
夕食抜き、イライラすることもなく1週間過ごせました。
結果 なかなか減らなかった体重を少しではありますが減らすことができ嬉しいです。
お腹周りも少しスッキリしました。
今まで20時前の夕食だったので消化の時間がかかり負担があったと思います。
身体を休めるためにも夕食抜きを実行するといいですね!

ありがとうございました☺️

スタート
身長163
54.95
体脂肪率24.3
BMI20.7
基礎代謝1240
結果
55.35(+0.4)
体脂肪率24.1(−0.2)
BMI20.8(+0.1)
基礎代謝1248(+8)

総括
1週間、ありがとうございました✨久しぶりのファスティングでしたが、一緒にがんばる方々が居たので無理なく、楽しく最後まで続けられました。
結果としては体重はむしろ増加で終わりましたが、目標だった基礎代謝が僅かですが増えたので、良しとします🤓
以前から気になっていた16時間断食も、合わせて挑戦できて良かったです。
皆さん、1週間お疲れ様でした。そしてありがとうございました🌼

スタート
身長160 体重65.4
体脂肪36.5 基礎代謝1257
最終日
身長160 体重64.2(-1.2)
体脂肪35.8(-0.7)基礎代謝1252

総括
みなさまおつかれさまでした。LINEがとても心強かったです。
最初は空腹にたえきれず、夜も眠れないなどありましたが、3日目当たりからその状況が心地よく感じられ、最後まで無事に過ごすことができました。
周りの方にも、やせたんじゃない?など嬉しい反応もいただきました。
まだ目標値にはかなりの努力が必要なので、引き続き頑張っていきたいと思います。
ありがとうございました。

体重52.1 → 51.3(早朝のトイレのため実際は51.8だと思います)
体脂肪26.6 → 25.7
基礎代謝1110 → 1100
身長157cm

総括
7日間全く変化なしと思っていましたが、よく見ると体脂肪が25%台で初日の目標を達成していました。
16時間ファスティングは苦ではなくなったので、今後も続けていこうと思います。
今回は空腹時間を長くして(胃腸を休ませる&細胞活性化&ホルモン出す)が本当の目標だったので、数字的に大きな変化はありませんが満足しています。
…が、オムロン体組成計によると(今まではタニタ)体脂肪が30%あるらしいので、ダイエットも頑張ります…
一緒に頑張ってる皆さんがいることが励みになり、楽しく7日間過ごせました。
EHKOさん、皆さん
ありがとうございました😊

スタート
体重52.8
体脂肪率 34.1
骨格筋率 28.4
基礎代謝 1057
最終日 
体重 51.5
体脂肪率 23.0
骨格筋率 29.4
基礎代謝 1055

総括
平日は、昼食が遅くなることもあり、夕飯をぬくのはラクでした。
今まで、食べていたのはなんでだろうと思うくらいです。
ただ、週末は辛かったです。
リラックスしているのも重なり、パクパクと… タンパク質を食べなきゃと思うあまり、食べすぎてしまいました。
体重はあまり変化ないですが、体脂肪率が減りました。体もラクです。
これからも、平日はコンスタントに夕飯抜きをやっていきたいと思います。
そして、基礎代謝をどんどん上げていきたいです。
皆さまのおかげで、1週間乗り切れました。ありがとうございました。
これからの目標も新たにできましたし、今回のプチフェスは私にとってより良い期間だったと思います。 
ありがとうございました!

スタート
体重 62.1
BMI 23.1
体脂肪 33.9
基礎代謝 1225
最終日
体重 60.7
BMI 22.6
体脂肪 32.5
基礎代謝 1217

総括
初日と比較すると体重、体脂肪共に−1.4でした。
目標体重まであと0.7でした。
1週間ディナー抜きファスティング、意外にもほとんど空腹を感じる事なく過ごすことができました。
習慣で夜つい何かを食べたくなる日もありましたが、ちょっと我慢して寝てしまえば朝なので長時間空腹に耐えるという感覚はありませんでした。
けれども、ちょっと我慢が一人ではできなかったと思います。
1週間ディーナー抜きをやり切る事ができたのはEHKOさんはじめ仲間の皆さまのおかげです。
ありがとうございました。
この後も引き続きダイエットを継続していきます❗️
画像は妊活のモチベーションである赤ちゃん天使を描いてみました。
お母さんの愛の中で安心して眠る赤ちゃん天使です。

【EHKOの驚きの結果】7日間でマイナス2,6kg!

今回、私の結果に自分でも驚きました💦
スタート時

7日間終了時

7日間のダイエットでなんと-2,6kg!

過去のダイエット歴の中でもこの数字は驚異的!
全く無理することなく(と言ってもEHKOのセオリーに則り、乳製品・小麦製品・白砂糖は排除して行いましたが)、わずか1週間でこんなに自然にスッキリと痩せることができたなんて。
16時間ファスティングの凄さを改めて実感しました。

明治時代までは多くの日本人が1日2食だった!


そうなのです。
そもそも人類が1日しっかり3食食べるようになったのは、かの産業革命時、エジソンがトースターを発明し、トースターを商品としてヒットさせるために『トーストで朝食を!』と、宣伝したのが始まりだとか。
つまり、昔々から午前10時頃食事をしてから、夕方4時頃に2食目を食べ、日の入りとともに多くの人々は眠りについていたことを考えると、16時間ファスティングは、人間のDNAに刻み込まれている太古からのライフスタイルそのまま♪
ですから、無理なく自然にベストな体重に人々を戻してくれるのでしょう・・・なんてことをしみじみ思ったEHKOです。

次回のプチファスも引き続き『ディナー抜き16時間ファスティング』を開催することにしました♫
開催予定期間:7/26(月)〜 8/1(日)


私たち仲間と一緒に16時間ファスティングをやってみたい、妊活中のあなたのご参加をお待ちしていますm(_ _)m

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次回のプチファスも引き続き『ディナー抜き16時間ファスティング』を開催することにしました♫
開催予定期間:7/26(月)〜 8/1(日)

『ディナー抜き16時間ファスティング』の実施方法

お食事内容はEHKOのセオリーに則りつつ、

・1週間、18時までは自由にお食事していただきます
・18時以降はお茶・甘みのない飲み物のみで朝まで過ごしていただきます
・朝食・昼食・15時のおやつ的なものは自由に召し上がってください

という非常に自由度の高いファスティングです。
要するに夕食を抜くということですね!

妊活中のあなたは、もっとも妊娠しやすい体脂肪率25%を目指していきましょう♪

夏真っ盛りの時期ですが、ここで一度ご自身のボディと向き合い、胃腸を休め、英気を養って生きたいですね!

入会の条件

・まじめに妊活中の方、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
・EHKOとLINEでつながることが可能な方(もしくは身分証明できるものをご提示できる方)

上記を満たす方でしたらどなたでもOKです!
仲間がいれば絶対やり切れる!
やる気あるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪

次回のトークテーマ

※未定です

体脂肪率が35%あたりの方、
本気の妊活前の筋トレ以前に、
引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方、
真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方、

そんなあなたのご入会をお待ちしておりますm(_ _)m

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「基礎化粧品(化粧水も美容液も何もかも)をぜーーんぶやめてみたら、私のお肌はどうなるんだろう?」
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