降臨チャレンジャー鴻子のブログ

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プチファスティグVol.11が終了しました!

イベント・告知 プチファスティング

こんにちは!妊活メンターEHKOです💖
1/18〜23までの5日間、私を含め3名のメンバーで開催しました【プチファスティグVol.11】のまとめ記事をアップ致しました^^
LINEでトークしながら、お正月太りを解消するべく究極のダイエットレシピのご紹介など情報をアップしながら楽しく乗り越えた5日間でした^^

ご参加いただいた2人の結果&ご感想

ヒロさん

最終の測定結果

🌟体重67.7
🌟BMI26.1
🌟体脂肪率35.5
🌟筋肉量41.0
🌟骨格筋率 2.7
🌟推定骨量7.5
🌟基礎代謝1312
🌟体内年齢50

EHKOさん皆さま5日間ありがとうございました😊
今回は5日間で体重1.6キロ、体脂肪 0.8 %減らすことができました。
最初何日か体重に変化がなかったのですが後半減らすことができました😊
ダイエットや筋肉も勉強と同じで1日単位の結果に左右されずにやるべきことを毎日やるしかないことをEHKOさんから教えていただきました😃
今回もEHKOさんに様々なことを教えて頂いたり皆さまと一緒に頑張れて食事の取り組んでおられる様子などとても励みになり楽しくまた嬉しかったです😊
EHKOさん皆さま5日間本当にありがとうございました😃

スッキリさん


EHKOさん、みなさん
5日間お疲れさまでした✨

5日間の感想ですが、
とても楽しかったです。

心配だった空腹感は甘酒を飲んでいれば全く感じず、
何年かぶりに胃腸を休ませることができました。
軽い逆流性食道炎がありましたが、プチファス中は感じなかったです。

EHKOさんのお食事を見たり考えを聞いて、無理して食べなくていいんだと心が軽くなりました。
今までタンパク質を摂らなきゃ、栄養を摂らなきゃ、と頑張りすぎていました。

気になることはEHKOさんがすぐに答えてくれて安心感がありましたし、一緒に参加している皆さんの存在が励みになりました。

食事を制限するなんてストレスがたまりそうですが、かえってこんなに精神状態が良いのは何年ぶりだろうというくらい晴れ晴れとした気分です。
参加して本当に良かったです。

体脂肪率マイナス2%という目標には届きませんでしたが
心身の状態がとても良くなり
大満足です。

参加させていただきありがとうございました😊

3名というこじんまりとした人数でしたので、細かいアドバイスもさせていただくことができました^^
私もマイナス0.9kgではありましたが、お正月に食べ過ぎたお餅とポテチの増量分を少し減らすことができました♬
プチファス中にお2人へお伝えしました【妊活中の方のための究極のダイエットメニュー】は、また別記事から今後ご紹介しようと思っております。

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無理に食べなくていい

プチファス中は、お昼ご飯に何を食べたのかお互いに教え合っているのですが、今回のプチファス中に私が『前日のお肉がまだ腸内に残っている』そんな膨満感を感じて、お肉を食べることをやめた日があったのです。
そのときに、スッキリさんからのご指摘で気づいたことなのですが。
確かに妊活中は特にタンパク質の多めの摂取は大切なことなのですが、毎日毎日苦もなく摂れれば問題無いのですが、なんとなくカラダがお肉を受け付けないという日もあると思います。
そんなときは、無理をしないでカラダが求めているものを素直に食べればよいと私は思います。
(ただし、汚染された食品やお菓子類などを除いて^^)
自分のカラダの調子は、自分しかわかりません。
他の人の言いなりにならず、どんな情報でも一度自分の脳のフィルターを通して咀嚼し、ご自身でOKが出たら実行することが重要だと思います。
EHKOのセオリーも、まずはご自身で「うん、同じようにやってみよう!」とご自身で判断されてから、スッキリと実行なさってください。

そもそも同じものを同じ量だけ食べても人によって吸収率は違う

食事や運動は、個体差が非常に大きいので、ご自分が正しいと判断された情報を大まかに捉え、ご自身のカラダと向き合い、体質や体調に合わせて日々試行錯誤しながら良い方向へ持っていく努力が必要ですね!

今自分のカラダが妊活的に良い方向に向かっているかどうかわからない、客観的に知りたいという方は、EHKOの無料『あなたの妊娠しやすさ診断』をぜひお受けください♡

EHKOの無料『あなたの妊娠しやすさ診断』はこちらから

プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています!

次回のプチファスも引き続き『ディナー抜き16時間ファスティング』を開催することにしました♫
開催予定期間:11月22日(月)〜11月28日(日)を予定しています

『ディナー抜き16時間ファスティング』の実施方法

お食事内容はEHKOのセオリーに則りつつ、

・1週間、18時までは自由にお食事していただきます
・18時以降はお茶・甘みのない飲み物のみで朝まで過ごしていただきます
・朝食・昼食・15時のおやつ的なものは自由に召し上がってください
・可能な方は朝10時までは水分のみ(16時間きっちりファスティングしたい方)

という非常に自由度の高いファスティングです。
要するに夕食を抜くということですね!

妊活中のあなたは、もっとも妊娠しやすい体脂肪率25%を目指していきましょう♪

食欲の秋。
ここで一度ご自身のボディと向き合い、胃腸を休め、英気を養っていきたいですね!

入会の条件

・コロナワクチン未摂取の方
・まじめに妊活中の方、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
・鴻子とLINEでつながることが可能な方(もしくは身分証明できるものをご提示できる方)

上記を満たす方でしたらどなたでもOKです!
仲間がいれば絶対やり切れる!
やる気あるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪

「無料ZOOM 妊活いろいろプチ講座」やります!

16日(土)21時から30分〜1時間、zoomでつながり 妊活のためのお食事・運動・カラダの整え方などを中心にお伝えします。
日頃妊活で疑問に思っておられることなど、お時間の範囲でしたら可能な限りなんでもお答えします。
赤ちゃん天使のお話などもどうぞお気軽にお尋ねください♬

体脂肪率が30%〜35%あたりの方
本気の妊活前の筋トレ以前に
引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方
真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方

そんなあなたのお気軽なご入会をお待ちしておりますm(_ _)m

    今回はスポット的に男性おおよび妊活中では無い方も募集しております。その点ご了承くださいm(_ _)m
    ※ 妊活の濃いお話は「無料ZOOM 妊活いろいろプチ講座」で致します。
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