2021/01/26

プチファスティグVol.11が終了しました！

こんにちは！妊活メンターEHKOです💖
1/18〜23までの５日間、私を含め３名のメンバーで開催しました【プチファスティグVol.11】のまとめ記事をアップ致しました^^
LINEでトークしながら、お正月太りを解消するべく究極のダイエットレシピのご紹介など情報をアップしながら楽しく乗り越えた５日間でした^^

このページの内容

ご参加いただいた２人の結果＆ご感想

ヒロさん

最終の測定結果

🌟体重67.7
🌟BMI26.1
🌟体脂肪率35.5
🌟筋肉量41.0
🌟骨格筋率 2.7
🌟推定骨量7.5
🌟基礎代謝1312
🌟体内年齢50

EHKOさん皆さま5日間ありがとうございました😊
今回は5日間で体重1.6キロ、体脂肪 0.8 ％減らすことができました。
最初何日か体重に変化がなかったのですが後半減らすことができました😊
ダイエットや筋肉も勉強と同じで1日単位の結果に左右されずにやるべきことを毎日やるしかないことをEHKOさんから教えていただきました😃
今回もEHKOさんに様々なことを教えて頂いたり皆さまと一緒に頑張れて食事の取り組んでおられる様子などとても励みになり楽しくまた嬉しかったです😊
EHKOさん皆さま5日間本当にありがとうございました😃

スッキリさん

EHKOさん、みなさん
5日間お疲れさまでした✨

5日間の感想ですが、
とても楽しかったです。

心配だった空腹感は甘酒を飲んでいれば全く感じず、
何年かぶりに胃腸を休ませることができました。
軽い逆流性食道炎がありましたが、プチファス中は感じなかったです。

EHKOさんのお食事を見たり考えを聞いて、無理して食べなくていいんだと心が軽くなりました。
今までタンパク質を摂らなきゃ、栄養を摂らなきゃ、と頑張りすぎていました。

気になることはEHKOさんがすぐに答えてくれて安心感がありましたし、一緒に参加している皆さんの存在が励みになりました。

食事を制限するなんてストレスがたまりそうですが、かえってこんなに精神状態が良いのは何年ぶりだろうというくらい晴れ晴れとした気分です。
参加して本当に良かったです。

体脂肪率マイナス2%という目標には届きませんでしたが
心身の状態がとても良くなり
大満足です。

参加させていただきありがとうございました😊

３名というこじんまりとした人数でしたので、細かいアドバイスもさせていただくことができました^^
私もマイナス0.9kgではありましたが、お正月に食べ過ぎたお餅とポテチの増量分を少し減らすことができました♬
プチファス中にお２人へお伝えしました【妊活中の方のための究極のダイエットメニュー】は、また別記事から今後ご紹介しようと思っております。

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無理に食べなくていい

プチファス中は、お昼ご飯に何を食べたのかお互いに教え合っているのですが、今回のプチファス中に私が『前日のお肉がまだ腸内に残っている』そんな膨満感を感じて、お肉を食べることをやめた日があったのです。
そのときに、スッキリさんからのご指摘で気づいたことなのですが。
確かに妊活中は特にタンパク質の多めの摂取は大切なことなのですが、毎日毎日苦もなく摂れれば問題無いのですが、なんとなくカラダがお肉を受け付けないという日もあると思います。
そんなときは、無理をしないでカラダが求めているものを素直に食べればよいと私は思います。
（ただし、汚染された食品やお菓子類などを除いて^^）
自分のカラダの調子は、自分しかわかりません。
他の人の言いなりにならず、どんな情報でも一度自分の脳のフィルターを通して咀嚼し、ご自身でOKが出たら実行することが重要だと思います。
EHKOのセオリーも、まずはご自身で「うん、同じようにやってみよう！」とご自身で判断されてから、スッキリと実行なさってください。

そもそも同じものを同じ量だけ食べても人によって吸収率は違う

食事や運動は、個体差が非常に大きいので、ご自分が正しいと判断された情報を大まかに捉え、ご自身のカラダと向き合い、体質や体調に合わせて日々試行錯誤しながら良い方向へ持っていく努力が必要ですね！

今自分のカラダが妊活的に良い方向に向かっているかどうかわからない、客観的に知りたいという方は、EHKOの無料『あなたの妊娠しやすさ診断』をぜひお受けください♡

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