45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

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プチファスティグクラブ Vol.10が無事に終了しました!

イベント・告知 プチファスティング

2019年7月からスタートした『プチ・ファスティングクラブ』

こんにちは!妊活メンターEHKOです🌟
2019年7月から始まったEHKO主催『プチファスティグクラブ』が、皆さまにお支えていただいて今回、記念すべき10回目を迎えることができました♫
本当にありがとうございますm(_ _)m
11月30日(月)〜 5日間開催しました『プチファスティグクラブ Vol.10』ですが、今回の参加者は私を含めて6名。
皆さまそれぞれの目標を掲げてしっかり取り組んでくださいました♡
早速、ご参加いただきました皆様のご感想コメントをご覧いただきます^^
とその前に、EHKOのプチファスティングで活用している『発芽玄米甘酒』について、少しお話致しますね!

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EHKOイチオシの『発芽玄米甘酒』を使って安全に健康的に『プチファスティング』


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“品質良し・波動良し”の『発芽玄米甘酒』を、朝と夜のお食事と替えて1杯ずつ(250ml〜350ml)を摂取していただきます

品質はもちろんですが、それ以上にEHKOが気に入っている点は、その波動の精妙さ。
高く、クリーンで元気な波動を発しているこちらの玄米甘酒。
波動の良いものをカラダに取り込むと、そのカラダの波動も上がるのです^^
波動が上がると一体どんな良いことがあるのかと言いますと、カラダをつくっているひとつひとつの細胞の『振動数』が上がるのです。
一般に、元気な若者の細胞は振動数が高く、年老いた人の細胞は振動数は低いのです。
細胞の振動数が上がるということは、簡単に言えば細胞が若返るということ。
良い波動を放つ振動数の高い食べ物を摂取してあなたの細胞の振動数を上げていくのです。

そしてお昼ごはんは、タンパク質と炭水化物を意識したたっぷり目のお食事を摂っていただきます。
さらに1日の水分摂取量を3リットルに可能な限り近づけるように、甘みの少ない・温かいお飲み物を積極的に飲んでいただきます。

『飲む点滴』玄米甘酒の優れた成分について

・こちらの『発芽玄米甘酒』の原料は米麹です。

・この麹が発酵する過程で作られる栄養成分は、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなど各種ビタミン。

・また、たんぱく質分解酵素の働きによりアミノ酸が作り出され、食事から摂る必要のある9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいます。

・玄米甘酒の原料である麹には、コウジ酸という成分が含まれています。

・この成分はシミやくすみの原因となる「メラニン」を作り出すメラノサイトに作用して、メラニンの生成を抑える効果が期待できます。

・さらに、玄米甘酒にはたんぱく質や脂質の代謝を促すビタミンB群が豊富なため、エネルギーの産生に役立ちます。

・効率よく栄養素を分解し、それらが体内で正常に働くためのサポートもおこなっています。

・玄米甘酒に含まれるオリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなって腸内環境を整えてくれます。

・そのほか体を温めたり疲労回復の手助けをしてくれるなどの効果が期待でき、夏バテに良いとされています。(以上MACARONIさんの記事を参考にさせていただきました)

このように、玄米甘酒はまるで本当に『飲む点滴』です。
100mlで約100kcalと熱量も多めですが、だからこそ無理なく「プチ」なダイエットが可能なのです♫
この栄養満点・安全な素材を活用して、5日間のプチファスティングは行われました。

参加メンバーのご感想コメント

今回ご参加いただきました42歳〜47歳の5名の皆さまから、ご感想をいただいておりますので、ぜひご覧ください♡

EHKOさん皆さまお疲れ様です。最終日の測定結果です。
・体重69.4
・体脂肪36.1
・BMI26.8
・筋肉量41.6
・内臓脂肪レベル7.5
・基礎代謝1336
・体内年齢51才
トイレ後は69.1と68kgが見えてきました😊
EHKOさん皆さま5日間ありがとうございました😊

今回初めてのプチファスティング参加でした。わたしは今回はダイエットを目標として5日間で体重-1.9 kg 体脂肪-0.7%減らすことができました。途中EHKOさんのアドバイスより1時間のウォーキングも取り入れました。夜もしっかり食べるのもあって空腹が辛いとはあまり感じず過ごすことができました。夜は甘酒だけなので家事も楽で内臓も休まったような気がします。
これからも甘酒を朝や夜に取り入れていきたいです。EHKOさんからプチファス中たくさんのいろいろな情報を頂いたり皆さまのコメントを読ませて頂いてとても勉強になりました😊
同じく赤ちゃんを望まれる皆さまと一緒に頑張っているという心の支えがあり嬉しかったです😊これからも5日間で得たダイエットのコツを生かしながら頑張りたいです。
5日間本当にありがとうございました😊


EHKOさん、皆さん、この5日間ありがとうございました☺️

今日の計測結果とプチファスティングの感想をお送りします。かなりの長文で読みづらくてすみません😅

私は39歳から体外授精を始めました。当時から採卵の数は3個と数は少ないながらも必ず一つか二つは胚盤胞まで育ってくれてはいましたが、着床出来ず、次こそ次こそはとただただ何度も繰り返していました。
3年前からは胚盤胞まで育たなくなってしまい、胚移植が出来ない状態が続いています💦それでも諦められず、次に胚盤胞まで育て胚移植が出来たらそれを最期にしようと決めて、今の私に出来る事は卵子の質を上げるための体質改善をするしかないと考える様になりました。ファスティングをしたいと思ったのもの、血流を良くなり卵子の質が少しでも良くなるのではと思ったからです。でも、一人で挑んだファスティングは続きませんでした💦そのような中、EHKOさんのブログと出会い、今回このプチファスティングに参加させて頂きました。

プチファスティング中、基礎代謝率を1100以上にするという目標は、もちろん5日間では叶いませんでしたが、参加中にEHKOさんから頂いた様々な貴重中な情報をもとに、これからもプチファスティングはその一部ですが、EHKOさんのセオリーに少しでも近付ける生活を続けて卵子の質を少しでも上げていきたいと思っています☺️体質改善をしたいと思っていても、実際私一人では何をどうして良いか分からないことばかりでしたので💦、EHKOさんに出会えて本当に良かったと感じています🥰

プチファスティング中に教えて頂いた脳への語りかけというのはとても興味深かったです。ストレスに耐えてくれてありがとう、妊娠させてくれたらゆっくり過ごすから女性ホルモンをいっぱい出してねと毎日語りかけています😁

妊活に良いという食事メニューもEHKOさんや同じく参加されている方から沢山教えて頂きましたので、毎日の献立に取り入れてみます♥️♥️♥️

今回このプチファスティングに参加して、私と同年代で赤ちゃんを望まれている方達に出会えた事で妊活を続けていく勇気を頂きました。お仕事や子育てをされながらこの様な機会を下さったEHKOさんには感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。

5日間、ありがとうございました♡

最終日の結果です。

・体重 51.2
・BMI 23.5
・体脂肪率 31.0
・骨格筋 31.8
・基礎代謝 1053
1キロ減で終わりました。
お昼一食にしたかったのですが、お昼が食べられない時もあり、夕飯一食になることが多かったです💦
皆さまからの良い刺激を受けながら、いい時間をいただきました。ありがとうございました♡
タイムリーに読むことができなくて残念でした💦
一番気になったのは、脳への働きかけです。夜寝る前に、脳へお願い・メリットを話したりして過ごしました。これからも続けたいと思います。そして、これからも活力をつけていきたいと思います。
5日間ありがとうございました😊

EHKOさん、皆さま5日間お疲れ様でした😃

感想ですが、今回は体重を51キロ台まで落とすのが目標でした。あともう少しで達成💦でしたが焦らず更に絞っていきたいと思っております。
最終目標は47キロ台まで落としたいです。
既に1日2食生活をしていて、お昼は甘酒と果物という生活にしています。久しぶりに1日1食になったらちょっとハードでしたが💦EHKOさんのやり方ですとストレスなくじわじわ落ちて行くので自分に合っていると思ってます。
あと運動と食事を改善して私の年齢でも妊娠できるといいな☺️これからも継続します✨
5日間いろいろな情報を共有させていただきありがとうございました❣️

皆さま、5日間お疲れ様でした。

今朝の測定結果をお送りします。
プチファス初日と最終日の変動です。
・体重 -1.1kg
・体脂肪率 -1.6%
・基礎代謝量 -2kcal

今回の目標は、基礎代謝量が殆ど変化なかった以外は達成できたと思います。

毎回、EHKOさん、メンバーの皆さまと情報共有しながら、励まし合い、刺激を受けながら妊活のモチベーションを上げる事が出来ました。
食事内容など、皆さんが工夫されていて、とても勉強になりました。
お世話になりました。
本当にありがとうございました。

皆さまがそれぞれの目標を達成されます事を心よりお祈りしています。

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有意義な5日間を過ごせた6名のメンバーから1名卒業されます

皆さま、それぞれに充実した5日間を過ごしていただけたようです^^
私からは『EHKOが今妊活していて、プチファスに参加していたらこんなお昼ごはんを食べます』というお昼ごはんのリアル写真をアップしたり、事前にお伝えしておりました【コロナの冬・妊活を万全にするためにできること】というテーマに沿って、いろいろな最新情報などを日々お伝えしました^^(その中の一部を下にアップしました)

今回で初期メンバーのアイアイさまはプチファスティングクラブを卒業なさいました🌟

47歳のアイアイさまですが、妊娠しやすい理想数値として不足している部分は体脂肪率だけ。
それ以外は殆ど完璧なまでにすでに「妊娠しやすいボディ」になられています。
お食事面も、EHKOのセオリー食事編をしっかり1年近く継続されておられますので、体内細胞のクリーン化・浄化もバッチリです。
排卵さえ起きれば、かなり純度の高い最高レベルの卵が採れるはずです。
(卵の質は、ほぼ100%あなたが1ヶ月〜2ヶ月前に食べているお食事内容によって決まります)
今後もアイアイさまの妊活をEHKOがサポートさせていただくことになりましたので、どうぞ引き続きよろしくお願い致しますm(_ _)m

EHKOから・・・冬の妊活でもっとも大切なこと(トークより抜粋)

今回のトークテーマ【コロナの冬・妊活を万全にするためにできること】に関しては、パラパラとあちこちでお伝えしましたが、一番大切なことは「血流を促進させ続ける」ことに集中すれば良いということになります^ ^
『毎日巨峰大の生姜を食べる』
というEHKOのセオリーがありますが、これまさに冬場にやっていただきたいことですね💖
生姜焼きにしたり、すりおろした生姜をお味噌汁に入れてしまったり、各種お茶に混ぜたりしながら、とにかく毎日いただく。
すると、体質が変わっていくのが分かりますよ^ ^
ちなみに私は、生姜を私の妊活茶から毎日摂っています^ ^(お茶の中に有機乾燥生姜が入っています)💖
葛湯に生姜パウダーなどを混ぜて飲んでも良いですね♬

その他にも・・・
・冬のの野菜、根菜を食べる(特ににんじん🥕)
・冬の魚を食べる(ビタミンD、冬の寒さを乗り切るための良質な油)
・生野菜よりも、海藻を食べる
・温かい白いご飯、芋類をたくさん食べて糖質耐性能力をあげる
・筋トレをする
・寝る前にブリッジを30秒から1分行う→自律神経が整い、不眠解消、婦人科にも良い
・足首、うでを回す
・腹式呼吸を意識する
・熱いお風呂に短時間入る
・温かい水分を絶えず送り込む
・定期的にお灸に通う
・冬の果物を食べる
・手首、首、足首を冷やさないような服装
・一日一回逆立ちする
・寝る前に蜂蜜🍯を
・毛糸のパンツや腹巻、レッグウォーマーをする

などなど、冬の温め対策は本当にいろありますよね^ ^
何か気になった項目があったら、ぜひお試しください💖

高齢女子の豆知識
疲労がひどく原因がはっきりしない体調不良が続くとき、2.3日肉の摂取を控えてみてください。(肉断ち)
そしてご飯と根菜を中心に食べていると4、5日で体調が回復することがありますので、病院やお薬に頼る前にぜひお試しください^^

50歳近くなってからの私の裏健康回復法のひとつをご紹介しました^^
高齢女性にとって、ある程度量のある牛肉・豚肉などのお肉を消化することは、実はカラダには大きな負担なのです。
ですから、体調がいまいち・なんかシンドイ日が続くというときは、数日間お肉を断ってお腹に優しいあっさりした消化の良いものを食べて過ごします。
とは言え、時にはなにか大きな病気の前触れということもありますから「肉断ち」ですべてが解決することはないでしょうが、不調を感じた際の初期の対処法としては知っていて損はないかと思います♫

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次回は年明け1月日18日(月)〜 を予定しております♡

ゆるく、でも真剣に頑張って痩せたい方を求めます

あなたもEHKOの『プチファスティングクラブ』に参加しませんか?
プチファスティングのやり方やコツがわかれば、その後はお一人でもやっていけますよ^^
詳しくはこちらからご覧ください♡

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プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています!

次回のプチファスも引き続き『ディナー抜き16時間ファスティング』を開催することにしました♫
開催予定期間:7/26(月)〜 8/1(日)

『ディナー抜き16時間ファスティング』の実施方法

お食事内容はEHKOのセオリーに則りつつ、

・1週間、18時までは自由にお食事していただきます
・18時以降はお茶・甘みのない飲み物のみで朝まで過ごしていただきます
・朝食・昼食・15時のおやつ的なものは自由に召し上がってください

という非常に自由度の高いファスティングです。
要するに夕食を抜くということですね!

妊活中のあなたは、もっとも妊娠しやすい体脂肪率25%を目指していきましょう♪

夏真っ盛りの時期ですが、ここで一度ご自身のボディと向き合い、胃腸を休め、英気を養って生きたいですね!

入会の条件

・まじめに妊活中の方、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
・EHKOとLINEでつながることが可能な方(もしくは身分証明できるものをご提示できる方)

上記を満たす方でしたらどなたでもOKです!
仲間がいれば絶対やり切れる!
やる気あるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪

次回のトークテーマ

※未定です

体脂肪率が35%あたりの方、
本気の妊活前の筋トレ以前に、
引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方、
真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方、

そんなあなたのご入会をお待ちしておりますm(_ _)m

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