45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

プチファスティングクラブ第9弾のまとめ

プチファスティング 妊活 妊活中-食

空腹時間が何より大切だと思い知りました

こんにちは。

高齢妊活女性をサポートしています妊活メンター✧EHKOです。

6月8日(月)〜5日間で開催しました『プチファスティングクラブ 第9弾』の内容をまとめます。

毎回、さまざまな気づきを与えていただけるのですが、今回は特に「空腹時間がいかに妊活に重要なのか」について改めて思いを深めることができたと感じています。

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参加メンバーの結果・ご感想

今回ご参加いただいた5名の部員の皆さまの結果・ご感想です。

今回は貧血もありふらふらする時もありましたが無事に終えられました。
バランスよく食べる事が重要、これが1番の収穫でした。
入部当時よりも体重と体脂肪率がかなり落ちましたが数字ばかり気にしすぎてもよくないですね😅
今回からは国を超えて参加される方もいて、いつもとは違う新鮮さを感じました✨
あと、二の腕の力こぶに筋肉が付いたことに昨日気づきました。(筋肉)←ここまでではありませんが以前より明らかに付きました!
5日間、ありがとうございました。
🌸総括🌸
最終結果です。
体重52.2kg(−1.2kg)
BMI19.6(−0.5)
体脂肪率20.7%(−0.1%)
筋肉量38.60kg(−1.55kg)
筋肉スコア56(+3mq)
骨量2.1kg(−0.1kg)
基礎代1226kcal(−23kcal)
体内年齢25(+−0)
水分量53.6%(1.3%)
今回ご縁があり、初めて参加させていただきました。
ありがとうございました♡
目標だった、基礎代謝は下がってしまいましたが、ロックダウン以降増え続けていた体重が少し戻り、ホッとしています。
胃腸の調子を整える事については、食事量が極端に減ったためか、便通は悪くなりました(Moon dazed)食べるもの&量の大切さを痛感しました(cutlery)
私は、昨年1人一時帰国を繰り返しながら、日本で人工受精、体外受精に挑戦していましたが、年明け次の移植を待つ間にコロナの影響で急遽イギリスに戻らざるを得なくなりました。
イギリスでの治療も考えていましたが、コロナで不妊治療院は全て閉鎖。
周りは皆さん子持ち、唯一一緒に子育てしようね、と話していた親友からの妊娠報告…。
前向きにいたいと想いながらも、落胆を行ったり来たりの日々でした。
そんな中で、こうして皆さんと繋がれたこと、同じ目標に向かって頑張れたこの一週間は、本当に楽しかったです。
皆さんの優しいメッセージ、真摯に妊活に向き合う姿に、沢山たくさん励まされました✨
これかも、頑張っていけそうです!
本当に、ありがとうございました。
みなさま、こんにちは!
今回はファスティング開始とともに生理が始まり、久々に頭痛があったりで食事管理がうまくできませんでした。
一日2食を食べる感じでした。
痩せ型で、体脂肪とBMIが低いので、自分に必要なものが脂質や炭水化物ということが分かったことが収穫でした!
中途半端に参加してしまい、申し訳ございませんでした!
次回はしっかりと参加させていただきたいです❣️
結果をお伝えします。
体重  49.75
BMI 22.1
体脂肪率 33.1
骨格筋率  28.8
基礎代謝 1022
体重は、1キロ減りましたが、
基礎代謝が上がりませんでした。
基礎代謝って、どうやったら、上がるんでしょか?やはり、筋肉をつけることかな。
仕事中、バナナ、食べるようにします。
お昼時間も、仕事中は、取れなくて、食べれて、5時くらい💦
食べないで帰ることもしょっちゅうですが、体には、いいのかもしれませんね。
🌸総括🌸
皆さまと繋がる事ができた5日間、とても支えられた5日間でした。
お腹がグゥーとなると、体が活性化されているなと嬉しくなったり、甘いものが食べたくなくなり、体がいい方向に向かっていると感じました。
メンタルの部分で大変助かりました。ありがとうございました😊
今朝(最終日)の測定結果をご報告します。
体重 45.0kg
体脂肪率 19.9%
基礎代謝量 1,148
BMI 19.5
5日間を通しての感想です。
>今回のプチファスティング前は、妊活のモチベーションが下がって前向きになれませでした。
EHKOさん、メンバーと一緒に5日間プチファスティングに取り組む中、皆さんの頑張りに刺激を受けたお陰で楽しみながら食事も運動もできました。
メンバー間での情報交換がとても勉強になりました。
皆さんの意識の高さを感じました。
今回の目標の基礎代謝量をあげることは出来ませんでしたが、妊活のモチベーションを上げる事が出来たのが一番良かったです。
プチファスティング中は便秘も解消されて、お腹周りがスッキリしました。
これからも食事管理と運動をしっかりやっていきたいと思います。
メンバーの皆さまに心から感謝いたします。
本当にありがとうございました。
プチファス5日間の最終結果です。
スタート前の数値↓

最終数値↓

今回のプチファスティグと、それまでの食生活とで大きくちがっていた点は、炭水化物の摂取量。

プチファス開始前、私が毎日食べていたもの

・仕事をしながら柿の種一袋
・夜のビール(350〜500ml)
・朝のバナナ1本〜2本
この3点ってざっくり言って炭水化物。
それらを毎日の食生活から消去した結果、体重はマイナス1.2kg 基礎代謝がマイナス20kcalという結果に。

運動量や食事量などの条件はほぼ変わらずでしたので、体重と基礎代謝が炭水化物の摂取量に伴って変動することが改めてよくわかりました。

※私は閉経しているので、いわば男性の身体と今は同じ。ですから、体温が女性ホルモンの波に影響されませんのでわかりやすいかと思います。
先月副鼻腔炎の手術をした後、自分でも『体力も筋力も随分落ちたな』と感じ、退院してから今日まで、少しずつ昔のレベルまでトレーニングを増やしてきました。
ちなみにプチファスのとき以外、普段は全く体重計に乗らないのですが、プチファス開始前、約2ヶ月ぶり体重計に乗ってみたら基礎代謝量が1200を超えていてビックリしました💦
炭水化物は、いわばカラダを燃やすためのガソリン。
カラダの中の代謝を起こすためのエネルギーの素となる炭水化物をしっかり摂らなければ、基礎代謝を上げたくても上がらないということですね!

基礎代謝を上げるためには

代謝させるエネルーギーの素となる炭水化物をしっかり接種することが非常に重要です。

糖質制限の意味をはき違えない

巷で流行っている「糖質制限」という言葉の解釈には誤解があると私は考えます。
糖質制限の「糖質」とは、簡単に言って「白砂糖=ショ糖」を含む食品のことを限定して指してると考えるべきだと私は思います。
決して普段食べる主食のお米や小麦といったいわゆる「カラダの細胞の活動の素となる炭水化物」を減らすことではないのです。
それを勘違いして主食の炭水化物を減らすとどうなってしまうのか。
答えは「基礎代謝量が下がる」のです。
基礎代謝が下がるということは、そのカラダの細胞レベルでの活動量が下がるということです。
細胞レベルの活動量が落ちてしまったらどうなるか。
細胞の活動は制限され、健やかな新陳代謝が行われなくなります。
特に妊活中の皆さまは、糖質制限するべきは「白砂糖」だということをお忘れなく、卵子の製造に欠かせない「炭水化物」をしっかりと摂取していただきたいと思います。

糖質制限とはショ糖(白砂糖)を制限することであって主食の炭水化物をへらすことではない!

炭水化物を減らすと基礎代謝が見事に落ちます。
それは高齢妊活女子にとって致命的な失策です。

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次回は11月30日(月)〜を予定しています

「コロナで太った」「ダイエットの仲間が欲しい」「1人で妊活は孤独で辛い」「本格的に妊活する前にカラダをスッキリさせたい」という方にぜひご参加いただきたいです。

入部条件

  • まじめに妊活中のかた、もしくは妊活お休み中だけれどもう一度チャレンジしたいと思っておられる方
  • EHKOとフェイスブック&LINEでつながることが可能な方(もしくは身分証明できるものをご提示できる方)

上記を満たす方でしたらどなたでもOKです!
やる気のあるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪
あなたのペースで3日フィニッシュ・5日フィニッシュをお選びください。

※ご自身でEHKO推奨の【玄米甘酒】または【コーボン】をご購入いただきます。
※仲間と一緒に励まし合いながら朝晩を甘酒のみ、お昼ご飯だけ普通食(タンパク質多め)の生活を実践してみませんか?1〜2.5kgの減量に成功できます!(個人差があります)

🌟今回のトークテーマ🌟

【コロナの冬・妊活を万全にするためにできること】

💖 本気の妊活前の筋トレ以前に、
💖 引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方、
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ぜひそんなあなたのご入会をお待ちしております。

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