45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

『発芽玄米甘酒』で安全に体重をリセットする!

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究極の超簡単!妊活エクササイズ!

だれでもできる妊活エクササイズ「雑巾がけスクワット」今日から始めてください♡
  • 始めは朝晩3分間!ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
  • 説明いらずのケガ知らず!ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ!

骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい!

  • こちらも約3分間。1回の静止時間は大丈夫な方は30秒ぐらいやっても可。
  • 腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡

この2つのエクササイズを合わせて朝晩6分間づつ毎日やる♡

EHKOのセオリーで顕微妊娠に成功されたSさまも食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡

基本はEHKOが実際に試したものだけ本当におすすめしたいものをご紹介します!

こちらに掲載する商品は私が妊活中・妊娠中・出産時〜育児中〜現在までに購入した商品の中ですべてEHKOが実際に購入し、効果や効能を実感できた商品、あるいはそれとほぼ同等の価値を感じる商品を取り扱っております。

※万人の方にEHKOが実感した同じ効果・効能があるとは限りません。
※ご使用方法で不明な点などありましたら、kisekinoninshin@gmail.comまでお問い合わせください。

プチファスティングに欠かせない『玄米甘酒』

EHKOが主催している「プティファスティング倶楽部」使用している玄米甘酒がこちら。
いろいろ取り寄せて試飲した結果、EHKOはいまのところこれが最高と判断しています。

国菊 発芽玄米あまざけ

腹持ちもよく、栄養的ににも偏りが少ないので、
妊活中のプチファスティングに最適です。
玄米の粒を噛みしめる食感にはまりますよ♪

原料:米麹、米
カロリー112Kcal(100gあたり)

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玄米甘酒にはオリゴ糖・葉酸・アミノ酸も豊富


甘酒には次のような栄養効果があります。

腸活の味方!オリゴ糖で胃腸に優しい

甘酒には腸や子宮内にいる常在菌・乳酸菌の餌となるオリゴ糖がたっぷり!
さらにアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれているのですが、なんとこの成分、ほぼ点滴と同じなのだそう!
麹菌には一緒に摂った栄養の消化吸収を助けてくれる働きもあるので、胃腸にも優しく、夏バテなどで胃酸が出にくいときにも最適。
妊活にも腸活にも優れた食品なのです。

江戸時代では、夏バテ予防の飲み物として町で売り歩かれていたそうです。
「甘酒」が夏の季語になっているのはそんな背景があったのです。

腸内環境を整え、便秘の予防・解消に

甘酒には食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれていて、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きがあるので、便秘の予防・解消にも。
麹菌は、死骸となっても腸内にいる乳酸菌の餌となり、免疫活動を活性化させて免疫力を高める効果もあります。
風邪かな?と思った時は、甘酒を少し温めて飲むと良いかもしれませんね。

血行と代謝を促進し美肌効果も

ビタミンB群も豊富に含まれている甘酒は、血行と代謝をアップさせ、毛細血管の隅々にまで身体が求める栄養素を届け、老廃物を流してくれます。
麹菌は、飲酒・喫煙・ストレスなどで欠乏しやすい、皮膚の状態を整える働きのあるビオチンを含んでいるので、目の下のくま、肌荒れ、しみやくすみにも効果的なんです。

ファスティングの強い味方

ブドウ糖には消化補助の他にも血糖値を上昇させる効果があり、少量でも空腹感を抑えてくれます。
だから私はプチファスティングで採用しています。
また、イライラを抑えるGABAといったアミノ酸由来の物質も含んでいるので、食べ過ぎを防止する効果もあるのです。

抗酸化作用でアンチエイジングにもグッド!

麹菌に含まれる酵素には抗酸化作用があるので、老化の元凶となる活性酸素の発生を抑制してくれる働きがあります。
そのほか、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ち、女性ならではの悩みである生理痛や生理前のイライラ、肌荒れといった月経前症候群の解消、母乳の出を良くする効果もあるといわれています。

妊活に、腸活に、アンチエイジングに、
ぜひあなたの生活の中に気軽に甘酒を取り入れてください。

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