45歳で自然妊娠した妊活メンターEHKOのブログ

【高齢妊活】『EHKOの妊活セオリー』にもう1項目増やしました♡(最終的に12項目に【2019.11現在】

EHKOのセオリー

究極の超簡単!妊活エクササイズ!

だれでもできる妊活エクササイズ「雑巾がけスクワット」今日から始めてください♡
  • 始めは朝晩3分間!ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
  • 説明いらずのケガ知らず!ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ!

骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい!

  • こちらも約3分間。1回の静止時間は大丈夫な方は30秒ぐらいやっても可。
  • 腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡

この2つのエクササイズを合わせて朝晩6分間づつ毎日やる♡

EHKOのセオリーで顕微妊娠に成功されたSさまも食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡

ミトコンドリアは酸素が大好物♡

妊活方法がなんであろうと、まず大切なことは質のよい卵子を作り出すこと。

「あなたは高齢だから卵子は老化・・・」お医者さまのそんな空虚で萎えるコメントは蹴散らしくださいね。

すでにEHKOのセオリーを実践された方から、40代でも20代並の卵子が採れた方もいらっしゃいます♡

最近皆さまから寄せられたデータと、EHKOの経験とをもとに研究した結果、卵胞細胞を若返らせるためには、ざっくり言ってしまうと「質のよい食事」「適切な筋トレ」「休眠」に集約されることがいよいよハッキリとわかってきました♪

その3つを適切に守った方は、2ヶ月かからないうちに非常によい卵子が採れることもハッキリ証明されています。

少なくともEHKOのセオリーに従って妊活されると「卵子の若返り」に関しては間違いなく達成できるのです!

ここで『EHKOの妊活セオリー』を再度確認してみましょう♡

  • 1、 腹7分目を守ります
  • 2、白砂糖・小麦・乳製品は控えます
  • 3、白米を玄米にします
  • 4、豚肉&鮭など良質なタンパク質をを1日300g以上
  • 5、下半身を温めます
  • 6、毎日、二の腕・腹筋・背筋・下半身を鍛えます
  • 7、にんにく・にら・ごぼうは控えます
  • 8、毎日生姜を巨峰大とシソ(青葉)を10枚 以上食べましょう
  • 9、食間を6時間以上空けます
  • 10、ゆっくり7秒間で息を吐き、7秒間で息を吸いましょう

この10項目を同時に一斉に始めてください。そして継続してください。
こんな大変なこと、ずーっとなんて無理💦
という方はまずは2ヶ月続けて1ヶ月休むとういうふうに、期間を区切って行ってみてください。

そもそも卵胞細胞に限らず、カラダの細胞の若返りに深く関与しているのは細胞内にあるミトコンドリアという組織です。ミトコンドリアは、空腹時に活動が活発になることがわかっています。ですから、EHKOのセオリーにも食事と食事の間を「6時間以上の空腹時間をとる」ように明記しています。

そして、最近わかったこととして「ミトコンドリアは酸素が大好き」。ですから、空腹時にしっかり酸素をとってほしいのです。

というわけで、最近あらたに↓を加えました。

新たに加わったセオリー10、腹式呼吸で、ゆっくり7秒間で息を吐き、7秒間で息を吸いましょう

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ちなみにEHKOはいつも腹式呼吸を意識しています

これはもう高校生の頃からです。私は高校生の頃、よく過呼吸を発症していました。今思うと進学に興味がないのに超進学校へ通っていたこと、毒親から日々精神的・行動的制限を加えられていたことなどが原因なのですが💦

そのころ過呼吸の発作のたびに通っていた近所の内科の先生から「腹式呼吸を覚えなさい。そしてゆっくり深く呼吸することを常に意識して生活しなさい」と言われ続けているうちに、自然に腹式呼吸ができるようになっていました。

ですから、私が妊活していたときも常に腹式呼吸でした。さらに、仕事中はいつも深く呼吸をすることを意識していました。

私にとっては「過呼吸防止」のために身につけた呼吸法でしたが、実はこの呼吸法によって、空腹時の私のカラダの細胞の中にいるミトコンドリアは大喜びで活動し、卵胞細胞の活性化にも一役買っていたのです。

そのことについ最近気づいた私は、EHKOのセオリーの10番目に、ぜひこの呼吸のことを加えなくてはと思い立ったのです♡

一般的に、自然の状態では女性の70%以上の方が胸式呼吸をしているそうです。私も高校生のころまで胸式呼吸でした。

胸式呼吸とは、呼吸をするときに胸をふくらませる呼吸法です。肩が上下する感じなら胸式呼吸をしているということです。

腹式呼吸は、おへそを中心とした腹部が膨らんだりへっこんだりする呼吸法です。

始めは難しく考えずに、気づいたときに腹式呼吸をしてみてください。

そして、特に空腹時はミトコンドリアを活発化させるチャンスですから、腹式でたくさん息をすってゆっくり吐いてください。

さらに、腹式呼吸を行う際のポイントとして、

  • 最初に吐ききること
  • 吐ききると自然に吸いたくなります
  • ゆっくりたくさん吸ってゆっくり吐いてください
  • できたら7秒以上で吐いて7秒以上で吸ってください

あなたがお仕事に夢中になっているとき、おそらく胸式呼吸で非常に浅い呼吸をしていると考えられます。お仕事中は交感神経が優位になっていますから、放おっておくと自然に浅い呼吸になっていて酸素の取り込みが少なくなっています。

せっかくがんばって作った空腹時間。妊活のために、さらに有効に使いたいものです。

妊活中のあなたには、ぜひ呼吸も意識していただきたいと思います。

特に空腹時にはしっかり深呼吸を繰り返していただけるとミトコンドリアが活発に活動し、あなたの卵胞細胞を若返らせてくれますから。

ミトコンドリアの大好物はサプリメントではありません。「空腹時間と酸素」です。

あなたの妊活のお役に立てたら幸いです。

結果を出したい
妊活メンターEHKOでした♡

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