先週終了【プチファスティング 第４弾】やっとまとめました！
究極の超簡単！妊活エクササイズ！
ぜひ今日から始めてください♡
- 始めは朝晩３分間！ちょっときついな💦と感じるぐらい頑張ってください♪
- 説明いらずのケガ知らず！ちょっとかっこ悪けどそんなことは言ってられませんよ！
骨盤底筋を鍛えるエクササイズも合わせてたらさらによい！
- こちらも約３分間。１回の静止時間は大丈夫な方は３０秒ぐらいやっても可。
- 腰痛にならないように注意しながら行ってください♡詳しくはこちらの記事をごらんください♡
✔この２つのエクササイズを合わせて朝晩６分間づつ毎日やってください♡
✔EHKOのセオリーで妊娠に成功された７割以上の方々も食べ続けた妊活治療食『シソと生姜のシーチキン和え』の作り方がわかるこちらの記事もぜひご覧ください♡
このページの内容
今回のプチファスで気づいたこと
１０月７日（月）〜１１日（金）までの５日間、EHKO主催のプチファスティング第４弾を開催、無事に終了することができたのですが、その直後に関東を襲来した台風１９号にEHKOはいろいろない意味でやられてしまい(-｡-;１週間遅れのご報告となります💦
今回は、新しくNさまをメンバーに迎え、計６名でプチファスしました♡いつものようにライングループで、日々食べたものや運動したことなどを楽しくトークしながら５日間が過ぎていきました♪
ちなみに、先ほどからプチファスメンバー内で「カラダを温める」話題で盛り上がっています♪
↑こんな感じで、プチファス期間外でも妊活にまつわる情報交換なども不定期に楽しくやってます♡
それでは新メンバーのNさんのプチファスご参加の感想コメントから見ていただきます！
参加者の声①
長いけど、感想とともに、5日間の経緯と変化をまとめました。
《5日間の経緯》
今回も初日夜から始まった風邪症状には正直焦りました。いちかばちかで夕食食べたら風邪は治るも、3日目即リバウンド。でも、「燃焼始まった感」を信じて夕食のみファスティングで続けさせていただいたところ、体重、体脂肪とも、減り始めました。
ファスティングプログラムは色々ありますが、
EHKOさんの会がすごく気に入っているのは、探求心研究心です。
参加者の反応や症例から、どんどん探求を深めていこうという姿勢でいて下さるので、私のような特異体質にはありがたかったです。
《特に大きな変化》
＊体重、体脂肪、体内年齢改善したこと
＊「あー食事の用意めんどくさい」が「食べられるー！嬉しいー！」に変わったこと
＊ライン中の会話で、脳と水分の話や、離乳食と胃腸の話など、たくさんのありがたい知識を教えてもらえたこと
＊他の参加者の方々も年齢が近く、貴重な体験談を教えていただけたこと
(返信が追い付かずにすみません💦)
＊ファスティング中は、なぜかコーヒー飲みたくならず、食事開始とともに飲みたくなったなったこと
＊まだ様子見なのですが、
鉄サプリ飲んでも便の色が変わらないという現象も起きていること。(これは鉄が漏れずに吸収されるようになった？)
脳がホルモンの出し方を変えたんですね。すごいです。
EHKOさん、参加者のみなさま、貴重な体験を本当にありがとうございました♡
参加者の声②
今回のプチファスティングでは、目標としていた胃腸を休めることができて良かったです。
やはり遅い時間に食事すると、胃腸にも負担がかかり、身体が休められていないことを実感しました。
コーボンだと肌荒れしませんし、空腹感により水をガンガン飲むことができたので短い期間のファスティングなら有りだなーと思いました
玄米甘酒だと、吹き出物が…(笑)
Aさんのみ、今回はEHKOが推奨するもうひとつのファスティング用酵素ドリンク「コーボン」で参加してくださいました♡
コーボンはお好みの濃さに薄めて飲むタイプの酵素ドリンクです
コーボンは、７０年の歴史を持つ安心できる会社が製造・販売している（←ここもEHKOが気に入っているポイントです）伊豆天城山の天然酵母を発酵・熟成させた力強い画期的な天然酵母飲料です♪
原液1ml中には天然酵母9,000万菌体前後を含有していて栄養バランス的に非常に良いのですが、玄米甘酒に比べてカロリーが低いので、よりハードなファスティングをという方にはオススメします♡
Aさんの「玄米甘酒で吹き出物が・・・」については、実は初めての症例ですので、EHKOとしても気になっていて、その原因について現在探っているところです。予想としては、玄米はデトックス効果が高い食べ物として有名ですから、ひょっとしたらカラダの内側から悪いものが出たのかなと。またはAさんの体質的に玄米甘酒が合わないのか・・・。またなにかわかったらお知らせしますね♡
参加者の声③
5日間で体重−1.4kg、体脂肪＋0.3%でした。
ちなみに、脂肪厚は腕が1.2cm、背中が2.0cmでした。
目標は体重を減らして、体脂肪を落とさない事だったので達成できました。
新しくN子さんがメンバーに加わって下さって、今回も皆さんと一緒に励まし合いながら、モチベーションを高く維持できたお陰で怠っていた筋トレも追い込んで出来ました。
暫くは1日1食のプチファスティングして、体の変化を見たいと思います。
良い効果が出ましたら、プチファスのメンバーの皆さまに、報告させて頂きたいと思います。
皆さん、本当にお世話になり、ありがとうございました♡
最後に、いつも私達の可能性を信じて、素晴らしい探究心で有益な情報提供&メンタルのフォローをして導いさるEHKOさんに感謝の気持ち✨でいっぱいです。
これからも、よろしくお願い致します。
参加者の声④
毎回思うのですが、こうして5日間続けること自分１人じゃ無理だなぁと💧
今回もEHKOさんはじめ仲間の皆さんを励みにさせて頂きながら無事終える事が出来ました。
とても沢山の情報やアドバイスを下さりとてもためになった有意義な5日間。
このような場をつくって頂いたEHKOさんにあらためて感謝の気持ちです。ありがとうございます！
今回はプチファスに加えて筋トレもかなり頑張ることができ、自信もついたような…これからの妊活、前向きに出来そうな予感がしています。
参加者の声⑤
今回は朝だけファスティングで参加させていただきました。
炭水化物を減らすことによる生理不順が恐かったので。
朝だけだと正直からだの変化はあまり感じられなかったのですが、みなさんと励まし合いながら情報交換するなかで、妊活をもう一度見直すきっかけになりました。
ひとりで黙々とやっているとどうしても自分の都合のいいように解釈して忘れちになることがあったので。
（水分補給をすっかり怠っていました）
そして何よりメンタルを強くさせてもらったような気がします。
EHKO さんの言われるように高齢妊活は大学受験並みに厳しいものだと思います。
でも、諦めたらそこで終わってしまうと。
諦めずに続けていたら、いつか本当に赤ちゃんを抱っこできるのではと思いました。
EHKO さん、いつも的確なアドレスをありがとうございました！！
一緒に参加されたみなさま、楽しかったです。
本当にありがとうございました。
EHKOの結果
EHKOの目標は「自分の（体重計がはじき出す）カラダ年齢を少しでも下げる」ということと「私の筋トレや食事の方法でなにか皆さまにお役に立つ画期的な発見はないか実践しながら探すこと」だったのですが、カラダ年齢は４４歳、４３歳を行ったり来たり、体重は５２.５kg辺りをずっと彷徨ったまま終了しました💦
体重が変化しないのは、普段の食事とさほどカロリー摂取量・内容ともに変わらないからなのでよしとしても、前回からずっと続けている筋トレメニューでは筋肉率の変化がほとんど見られなかったこと（３５.５％前後でずっと一定しています💦）、体脂肪率も変化しないことが地味にショックですね。
４０代前半までの経験からすると、もう少しハッキリとなにかしらの変化が起きてもおかしくないのですが💦
さらに、これ以上筋トレにエネルギーを使うことは独身ならいざしらず今の生活環境ですと・・・筋トレにスタミナを使いすぎるとどうなるのかがちょっと不安で考えてしましました💦（子育てには不測の事態に備えて常に体力に余裕が必要なのです💦）
人体改造するぐらいの覚悟がなければ、この状態は変わらず、きっと少しずつさらに後退していくのでしょう。それでは面白くありませんし💦
人間は「環境の動物」と言われたりするのですが、今の自分の生活にはこのままのカラダでいいのです。つまりバランスと調和が取れているということ。だから体重も体脂肪も一定なのです。
次回のプチファスティングまでに、自分の目標をもっと明確にしていきたいですね。
胸を大きくする！みたいなわかりやすい目標でがんばれたらいいのですが笑
私は目標がはっきり定まらないとやる気がおきないタイプです苦笑
５０歳の壁は厚いなと改めて感じた第４弾でした💦
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筋肉を増やせば基礎代謝も上がる（おさらい）
基礎代謝・・・前回の記事（『「カラダ年齢」を下げる方法をオムロンとタニタにお尋ねしてみました』）でも触れましたが、とても重要な部分ですのでもう一度確認しておきます。
結局、OMRONさんもTANITAさんもまとめると全く同じことをおっしゃていて、つまり体（体内）年齢は基礎代謝の多少で決定されるとのことでした。
ちなみに基礎代謝とは、
つまり、起きていようが寝ていようが、とにかく息をしている間、常にカラダから放出される最低限のエネルギーが基礎代謝というわけですね。
そこでさらに質問「基礎代謝はどうすれば上がるの？」の回答は、
OMRON筋肉率を上げることです。
TANITA筋肉を増やすことです。
つまり、筋肉を増やせば基礎代謝は上がるというわけです。
プチファスティングクラブではいつでもメンバーを募集しています！
開催予定期間：１０月中旬〜後半を予定しています
『ディナー抜き16時間ファスティング』の実施方法
お食事内容はEHKOのセオリーに則りつつ、
・１８時以降はお茶・甘みのない飲み物のみで朝まで過ごしていただきます
・朝食・昼食・１５時のおやつ的なものは自由に召し上がってください
という非常に自由度の高いファスティングです。
要するに夕食を抜くということですね！
妊活中のあなたは、もっとも妊娠しやすい体脂肪率２５％を目指していきましょう♪
食欲の秋。
ここで一度ご自身のボディと向き合い、胃腸を休め、英気を養って生きたいですね！
入会の条件
・EHKOとLINEでつながることが可能な方（もしくは身分証明できるものをご提示できる方）
上記を満たす方でしたらどなたでもOKです！
仲間がいれば絶対やり切れる！
やる気あるあなたからのエントリーをいつでもお待ちしています♪
次回のトークテーマ
※未定です
▶ 体脂肪率が３５％あたりの方、
▶ 本気の妊活前の筋トレ以前に、
▶ 引きこもりが続き体重増加が気なり始めた方、
▶ 真面目な妊活仲間と一緒に本気でダイエットしたい方、
そんなあなたのご入会をお待ちしておりますm(_ _)m